O Técnico da Seleção Brasileira Adulta Masculina de Tênis de Mesa e Jackson
segunda-feira, 30 de março de 2009
A TÉCNICA DO TÉNIS DE MESA
Inserido em 2004-05-28
O jogo é mais importante do que a técnica ( estratégia );
- A parte mental 60% jogo seguido de parte física e depois técnica / táctica;
- O atleta necessita dominar todos os golpes ( velocidade, direcção, precisão, efeito, controle);
-Quanto maior nível do atleta maior a confiança para arriscar jogadas;
- No treino ter atenção em si mesmo é contrário ao jogo;
-Não jogue contra o nome e sim contra o adversário;
-No treino :
- Treinar máximo de intensidade,
- Jogar todos os pontos para ganhar,
- Respeitar o adversário,
- Treinar no mesmo estilo de jogo;
- Durante o aquecimento raciocinar o que vai fazer;
- Treinar serviços, recepção e 3ª bola quando estiver período de competição;
- Ser exigente nos treinos, tendo disciplina e seriedade;
- Treinar pontos fortes e fracos e treinar com objectivo e motivação;
- Utilizar o intercâmbio como peça fundamental do desenvolvimento;
O SETS DE 11 PONTOS :
A mudança de regra para o sets de 11 pontos obriga os jogadores a desenvolver um jogo de maior regularidade, precisão, controle e maior condicionamento físico pois os “rallies” aumentaram em função também do tamanho da bola.
Outros pontos importantes na mudança das partidas:
-O atleta necessita de maior atenção e concentração para não desperdiçar bolas fáceis, já que o jogo está mais curto. O controle do jogo em todos os sentidos é importante para conseguir uma vitória.
- É importante o atleta conhecer o adversário ou observá-lo antes de jogar contra ele, pois assim entrará no jogo com estratégia certa e mais aquecido. O alongamento antes do jogo ajuda no aquecimento.
- Forçar o serviço e variação de jogo;
- Treinar pensando no jogo e criando situações com o objectivo de ajudar o atleta a desenvolver-se melhor nas competições. Seriedade, paciência, disciplina e busca de objectivos são alguns factores também para se chegar ao sucesso.
ALONGAMENTOS:
Importância do Aquecimento e Alongamento:
- Reduz a tensão muscular;
- Previne lesões, entorses, fracturas;
- Torna músculos mais flexíveis;
- Aumenta âmbito da movimentação;
- Desenvolve a coordenação motora;
- Activa a circulação;
- Libera movimentos presos ou bloqueados por tensões musculares.
- É importante fazer alongamento antes e depois do treino ( aproximadamente 10 a 15 min. ). Cada exercício 15 seg.. Com isso o atletas entrará no jogo mais aquecido.
RAQUETES / MADEIRA:
A raquete proporciona condições ao jogador para imprimir ou não, maior velocidade nos golpes, ou facilitar e neutralizar os movimentos de efeito (defensivos ou ofensivos).
Cada jogador deverá, de acordo com as suas características definir o tipo de raquete que servirá melhor para o seu estilo de jogo. Um novato nesta modalidade necessita de uma raquete que permita dominar todos os golpes.
- Quanto maior o som agudo da madeira, maior rapidez ela proporciona
- Quanto maior o número de folhas, mais velocidade imprime.
- Quando as fibras da madeira têm um desenho horizontal é porque ela é rápida;
- Quando as fibras da madeira têm um desenho vertical é porque ela é para efeito;
- MADEIRA REDONDA (estilo chinês) -
Amortece com mais facilidade a bola, aproveitando a velocidade do golpe do oponente;
-MADEIRA QUADRADA (estilo japonês) - Mais rigidez e velocidade.
BORRACHAS:
Tipos de borrachas:
Pico Baixo - Facilidade em golpear as bolas, regularidade nos golpes defensivos, procura de velocidade (para atacantes);
Pico Longo ou Anti -Spin - Defensivas. Essas borrachas neutralizam a velocidade da bola e invertem o efeito dado pelo oponente;
Lisa: Tem vários modelos, desde as desenvolvidas para atacantes à base de velocidade, efeito ou força, até para defensivos. A esponja serve para dar velocidade enquanto que a borracha o efeito.
Quanto mais grossa a borracha, maior a frequência que dispara a bola (mais velocidade, menos controle). Quanto mais fina e mole a borracha, maior a facilidade para bloqueios e regularidade (menos velocidade, mais controle). A pigmentação influi na borracha. A cor vermelha dá mais velocidade e a cor preta mais efeito.
NOÇÃO DE EFEITO:
- Bola de efeito é aquela que predomina o efeito/rotação .
-Curiosidade: efeito para cima = 125 rpm e efeito para frente = 150 rpm
- Para imprimir mais efeito é preciso raspar forte o pulso/ borracha na bola. O efeito serve para preparar a finalização da jogada. E necessário ter um raciocínio rápido para se defender uma bola com efeito (acção e percepção).
- Podemos golpear a bola de efeito de 3 maneiras : "entrar" a favor do efeito, "entrar" contra o efeito e neutralizar o efeito (golpe em linha recta).
- Tipos de efeito: efeito para cima, para baixo, para cima e para frente.
NOÇÃO DE VELOCIDADE:
Em linha recta sempre consegue-se mais velocidade. A esponja é um factor importante na aplicação da velocidade, que é usada principalmente em finalização das jogadas ofensivas.
Tempo de bola para procurar velocidade :
Pré- pico (final da subida) e Pico ( ponto mais alto ). Actualmente, o jogador que não dominar o golpe de velocidade, terá poucas possibilidades de atingir o alto nível.
GESTO CERTO:
O rendimento atlético de alto nível não depende apenas de factores como preparação física ou treino de jogadas e tácticas. A perfeita execução do "gesto" desportivo também influi ( e muito ) na performance. Não adianta o atleta apenas condicionar os músculos. E preciso treinar tal movimento. Além do mais ,em um movimento leva-se em conta os ângulos das articulações envolvidas. Assim, um atleta que fortalece a musculatura peitoral, os ombros e os braços pode não conseguir realizar, por exemplo ,uma flexão de cotovelos ou braços, mesmo considerando que estes músculos são solicitados no exercício. "É necessário que ele treine a execução do movimento para adaptar músculos e articulações". Ou seja : o treino gestual deve ser o mais próximo da realidade.
O CÉREBRO COMANDA:
"Músculo não estabiliza articulação. Ele apenas a sustenta."
É importante centrar o trabalho nos quatro receptores que estão presentes na cápsula articular, nos tendões, nos ligamentos e nos músculos. Esses receptores são sensores que informam ao cérebro a amplitude e a manutenção dos movimentos do corpo no espaço em todos os momentos de tal movimento. "Activados a partir da intenção da acção que será executada pelas articulações , tais sensores estipulam, por exemplo , qual o ângulo ideal do movimento. E avisam ao cérebro que, caso os ângulos seja ultrapassada, irá dar-se ruptura ou rotação exagerada, ocasionando uma lesão ". A base do treino é a teoria do aprendiz, que se dá por repetição. Quanto mais eu repito um movimento, mais eu incorporo no meu cérebro. Consequentemente, ganho mais destreza naquilo que vou fazer. Daí a importância de se trabalhar a actuação dos receptores. No Ténis de mesa o cérebro tem a actuação de 61 % ,enquanto que a parte técnica/ táctica , física representa apenas 39 % do jogo em si.
COMPREENSÃO DO JOGO:
Um mesatenista deve aprender os fundamentos do jogo e praticar a aprofunda-los. Os jogadores que tem uma melhor compreensão do jogo progridem mais rapidamente. O treino é direccionado para uma boa performance competitiva. Tudo que fazemos no treino deve portanto, vir das necessidades e efeitos do combate actual. Ele deve ser feito com um direccionamento colocado em bases científicas, então os atletas desenvolverão seu potencial ao máximo. Uma parte decisiva do nosso desporto é jogada pela inteligência, ambos (técnico e jogador), devem estar sempre atentos a estes aspectos. O treino deve ser bem planeado, com cargas e objectivos definidos no programa. É necessário paciência, força de vontade e persistência nos treinos.
Nenhum sucesso virá da noite para o dia. O treino é um meio para se chegar ao fim, e não um fim em si mesmo. A ênfase deve ser dada ao desenvolvimento de pontos fortes nos jogadores, dando ao mesmo tempo igual atenção para todas as suas habilidades. Ao invés de um jogador copiar um método de treino ou estilo, um jogador deve desenvolver algo que melhor se adapte às suas próprias condições físicas, psicológicas e técnicas.
A competição deve ser vista como um teste de inteligência e jogar com concentração, reacção, calma e adaptabilidade para mudar as situações negativas e obter vitórias.
Inserido em 2004-05-28
O jogo é mais importante do que a técnica ( estratégia );
- A parte mental 60% jogo seguido de parte física e depois técnica / táctica;
- O atleta necessita dominar todos os golpes ( velocidade, direcção, precisão, efeito, controle);
-Quanto maior nível do atleta maior a confiança para arriscar jogadas;
- No treino ter atenção em si mesmo é contrário ao jogo;
-Não jogue contra o nome e sim contra o adversário;
-No treino :
- Treinar máximo de intensidade,
- Jogar todos os pontos para ganhar,
- Respeitar o adversário,
- Treinar no mesmo estilo de jogo;
- Durante o aquecimento raciocinar o que vai fazer;
- Treinar serviços, recepção e 3ª bola quando estiver período de competição;
- Ser exigente nos treinos, tendo disciplina e seriedade;
- Treinar pontos fortes e fracos e treinar com objectivo e motivação;
- Utilizar o intercâmbio como peça fundamental do desenvolvimento;
O SETS DE 11 PONTOS :
A mudança de regra para o sets de 11 pontos obriga os jogadores a desenvolver um jogo de maior regularidade, precisão, controle e maior condicionamento físico pois os “rallies” aumentaram em função também do tamanho da bola.
Outros pontos importantes na mudança das partidas:
-O atleta necessita de maior atenção e concentração para não desperdiçar bolas fáceis, já que o jogo está mais curto. O controle do jogo em todos os sentidos é importante para conseguir uma vitória.
- É importante o atleta conhecer o adversário ou observá-lo antes de jogar contra ele, pois assim entrará no jogo com estratégia certa e mais aquecido. O alongamento antes do jogo ajuda no aquecimento.
- Forçar o serviço e variação de jogo;
- Treinar pensando no jogo e criando situações com o objectivo de ajudar o atleta a desenvolver-se melhor nas competições. Seriedade, paciência, disciplina e busca de objectivos são alguns factores também para se chegar ao sucesso.
ALONGAMENTOS:
Importância do Aquecimento e Alongamento:
- Reduz a tensão muscular;
- Previne lesões, entorses, fracturas;
- Torna músculos mais flexíveis;
- Aumenta âmbito da movimentação;
- Desenvolve a coordenação motora;
- Activa a circulação;
- Libera movimentos presos ou bloqueados por tensões musculares.
- É importante fazer alongamento antes e depois do treino ( aproximadamente 10 a 15 min. ). Cada exercício 15 seg.. Com isso o atletas entrará no jogo mais aquecido.
RAQUETES / MADEIRA:
A raquete proporciona condições ao jogador para imprimir ou não, maior velocidade nos golpes, ou facilitar e neutralizar os movimentos de efeito (defensivos ou ofensivos).
Cada jogador deverá, de acordo com as suas características definir o tipo de raquete que servirá melhor para o seu estilo de jogo. Um novato nesta modalidade necessita de uma raquete que permita dominar todos os golpes.
- Quanto maior o som agudo da madeira, maior rapidez ela proporciona
- Quanto maior o número de folhas, mais velocidade imprime.
- Quando as fibras da madeira têm um desenho horizontal é porque ela é rápida;
- Quando as fibras da madeira têm um desenho vertical é porque ela é para efeito;
- MADEIRA REDONDA (estilo chinês) -
Amortece com mais facilidade a bola, aproveitando a velocidade do golpe do oponente;
-MADEIRA QUADRADA (estilo japonês) - Mais rigidez e velocidade.
BORRACHAS:
Tipos de borrachas:
Pico Baixo - Facilidade em golpear as bolas, regularidade nos golpes defensivos, procura de velocidade (para atacantes);
Pico Longo ou Anti -Spin - Defensivas. Essas borrachas neutralizam a velocidade da bola e invertem o efeito dado pelo oponente;
Lisa: Tem vários modelos, desde as desenvolvidas para atacantes à base de velocidade, efeito ou força, até para defensivos. A esponja serve para dar velocidade enquanto que a borracha o efeito.
Quanto mais grossa a borracha, maior a frequência que dispara a bola (mais velocidade, menos controle). Quanto mais fina e mole a borracha, maior a facilidade para bloqueios e regularidade (menos velocidade, mais controle). A pigmentação influi na borracha. A cor vermelha dá mais velocidade e a cor preta mais efeito.
NOÇÃO DE EFEITO:
- Bola de efeito é aquela que predomina o efeito/rotação .
-Curiosidade: efeito para cima = 125 rpm e efeito para frente = 150 rpm
- Para imprimir mais efeito é preciso raspar forte o pulso/ borracha na bola. O efeito serve para preparar a finalização da jogada. E necessário ter um raciocínio rápido para se defender uma bola com efeito (acção e percepção).
- Podemos golpear a bola de efeito de 3 maneiras : "entrar" a favor do efeito, "entrar" contra o efeito e neutralizar o efeito (golpe em linha recta).
- Tipos de efeito: efeito para cima, para baixo, para cima e para frente.
NOÇÃO DE VELOCIDADE:
Em linha recta sempre consegue-se mais velocidade. A esponja é um factor importante na aplicação da velocidade, que é usada principalmente em finalização das jogadas ofensivas.
Tempo de bola para procurar velocidade :
Pré- pico (final da subida) e Pico ( ponto mais alto ). Actualmente, o jogador que não dominar o golpe de velocidade, terá poucas possibilidades de atingir o alto nível.
GESTO CERTO:
O rendimento atlético de alto nível não depende apenas de factores como preparação física ou treino de jogadas e tácticas. A perfeita execução do "gesto" desportivo também influi ( e muito ) na performance. Não adianta o atleta apenas condicionar os músculos. E preciso treinar tal movimento. Além do mais ,em um movimento leva-se em conta os ângulos das articulações envolvidas. Assim, um atleta que fortalece a musculatura peitoral, os ombros e os braços pode não conseguir realizar, por exemplo ,uma flexão de cotovelos ou braços, mesmo considerando que estes músculos são solicitados no exercício. "É necessário que ele treine a execução do movimento para adaptar músculos e articulações". Ou seja : o treino gestual deve ser o mais próximo da realidade.
O CÉREBRO COMANDA:
"Músculo não estabiliza articulação. Ele apenas a sustenta."
É importante centrar o trabalho nos quatro receptores que estão presentes na cápsula articular, nos tendões, nos ligamentos e nos músculos. Esses receptores são sensores que informam ao cérebro a amplitude e a manutenção dos movimentos do corpo no espaço em todos os momentos de tal movimento. "Activados a partir da intenção da acção que será executada pelas articulações , tais sensores estipulam, por exemplo , qual o ângulo ideal do movimento. E avisam ao cérebro que, caso os ângulos seja ultrapassada, irá dar-se ruptura ou rotação exagerada, ocasionando uma lesão ". A base do treino é a teoria do aprendiz, que se dá por repetição. Quanto mais eu repito um movimento, mais eu incorporo no meu cérebro. Consequentemente, ganho mais destreza naquilo que vou fazer. Daí a importância de se trabalhar a actuação dos receptores. No Ténis de mesa o cérebro tem a actuação de 61 % ,enquanto que a parte técnica/ táctica , física representa apenas 39 % do jogo em si.
COMPREENSÃO DO JOGO:
Um mesatenista deve aprender os fundamentos do jogo e praticar a aprofunda-los. Os jogadores que tem uma melhor compreensão do jogo progridem mais rapidamente. O treino é direccionado para uma boa performance competitiva. Tudo que fazemos no treino deve portanto, vir das necessidades e efeitos do combate actual. Ele deve ser feito com um direccionamento colocado em bases científicas, então os atletas desenvolverão seu potencial ao máximo. Uma parte decisiva do nosso desporto é jogada pela inteligência, ambos (técnico e jogador), devem estar sempre atentos a estes aspectos. O treino deve ser bem planeado, com cargas e objectivos definidos no programa. É necessário paciência, força de vontade e persistência nos treinos.
Nenhum sucesso virá da noite para o dia. O treino é um meio para se chegar ao fim, e não um fim em si mesmo. A ênfase deve ser dada ao desenvolvimento de pontos fortes nos jogadores, dando ao mesmo tempo igual atenção para todas as suas habilidades. Ao invés de um jogador copiar um método de treino ou estilo, um jogador deve desenvolver algo que melhor se adapte às suas próprias condições físicas, psicológicas e técnicas.
A competição deve ser vista como um teste de inteligência e jogar com concentração, reacção, calma e adaptabilidade para mudar as situações negativas e obter vitórias.
Por - José Almeida
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